Що таке вал йоги? 1. Поліпшення м'язового дисбалансу 2. Збільшити амплітуду спільної діяльності 3. Підвищити ефективність нервово -м’язових м’язів 4. Підтримуйте хорошу довжину м’язів 5. Здійснюйте тиск суглоба 6. Прискоріть одужання після фізичних вправ 7. Поліпшуйте шкіру і зробіть шкіру вологою та еластичною Як довго я повинен вибрати йогу стовпів? Наступні пропозиції - лише для довідки: Відповідь: Якщо ви не впевнені, ви вибрали 60 см. ① Якщо ви хочете пройти баланс тощо, рекомендуйте 60 або 90 см. ② Якщо ви хочете масажувати невелику частину тіла, ви рекомендуєте 30 см і 45 см. ③ Якщо ви хочете розслабитися та масажувати все тіло, враховувати навчання балансу тощо: Тільки з висоти, якщо фігура є більш петлячиною Наприклад, нижче 155 см заввишки, тоді рекомендується використовувати 45 см; Якщо ви 155 см-168 см, рекомендується використовувати 60 см; Якщо фігура велика, рекомендується бути 90 см. Простіше кажучи, вал міхура еквівалентний одному“Self -Service приватний масажист”Нижче наведено деякі популярні наукові вступи про осі піни. 1. Що таке вісь піни?Історія пінопластового вала Ще в 1950 -х роках циліндричні барабани використовувались як інструменти для реабілітації, які застосовуються до нейроральної реабілітації, реабілітації фізичних вправ та реабілітації травм кісток.Ранні барабанні інструменти були виготовлені з дерев’яних матеріалів, які мають високу твердість та незручні носії.Він не був замінений пінопластовими матеріалами з легкою вагу та помірною твердою твердістю до 1970 -х.Моше Фельденкрайс - один із тренерів, які використовують циліндричні барабани ще в реабілітації та інструментах фізичної підготовки.Він використовується для поліпшення фізичного сприйняття, поліпшення рівноваги та координації та підвищення гнучкості та сили.Пізніше його поступово застосовували до м’язів спортсменів, щоб відпочити та масаж.Це пояснюється тим, що професійні спортсмени використовують багато часу для фізичної підготовки щодня. Після фізичних вправ м’язи стають жорсткими і не вистачає. Їх потрібно витягувати та масажувати, щоб розслабити м’язи, відновити фізичну форму та запобігти пошкодженню фізичних вправ.Однак лише найкращі спортсмени або спортивні команди можуть найняти фізику повного часу для відпочинку після фізичних вправ.Тому захисник та фізичний тренер навчають спортсменів використовувати пінопластовий вал, щоб розмістити частини, які необхідно розслабитися над осі піни. Використовуйте тиск, що утворюється власним тілом, щоб розслабити м’язи, щоб спортсмени могли легко досягти Фасція та м’язи власної фасції та м’язи в будь -який час і в будь -якому місці. Мета може досягти ефекту прискорення самодопомоги. Вісь піни може бути використана не лише як фасція для розслаблення інструменту та масажних м'язів напруги та розслабити місцеве розташування м’язів. Він також може використовуватися як допоміжний інструмент розтягування для приватних тренерів для подальшого збільшення гнучкості м'язів членів.У той же час його можна використовувати як основну підготовку приватних тренерів для підвищення навичок тренувань.Тепер осі піни поступово застосовується до приватних тренерів, щоб розслабити м’язи та поліпшити гнучкість членства для членів; поліпшити здатність до фізичного контролю та стійкість до основної; прискорити відновлення тіла та запобігти травмам. Незважаючи на те, що вал міхура застосовується в галузі іноземної реабілітації та придатності протягом багатьох років, через відносно пізній початок ринку фітнесу Китаю, до початку 20 -го контактного з цим навчається лише невелика кількість тренерів століття. Есенція По -друге, специфікації пінопластового вала Піночний вал має дві технічні характеристики: циліндричні та напівкругові.Стандартний діаметр становить близько 15 см, а довжина, як правило, 90 см, 45 см і 30 см.Як правило, пінопластовий вал виготовлений з матеріалів PE та EVA. Твердість більш помірна. Він підходить для початківців, а людей, які використовували його деякий час. Продукти нашого магазину - це перший вал пінопласту EVA.Інший виготовлений з матеріалу EPP, який відносно важкий і підходить для спортсменів.Зараз є деякі поверхні з виступаючими або зубчастими піновими валами для подальшого розслаблення м’язів і фасції.Звичайно, якість пінопластового вала не важче, тим краще. Якщо жорстка ступінь занадто висока, це може зашкодити м'якій тканині, запаленню та ще більше зменшити амплітуду суглобів. По -третє, обслуговування пінопластового вала Після використання його на деякий час ви можете витерти пінопласт мокрою тканиною, а потім висушити її природним шляхом. Не використовуйте хімічні речовини, такі як відбілююча вода для очищення пінопластового валу, що пошкодить структуру вала піни. Не кладіть вал пінопласту на місце, де тривалий час світить сонце. Четверо, що таке фасція Fascia - це щільна сполучна тканина, яка проходить через тіло.Фасція може бути приблизно розділена на три шари, які називаються фасцією, глибокою фасцією та внутрішніми органами. Вони постійно проникають через тіло.“Фасція”СутьКолагенове волокна щільно розташоване у фасції, і напрямок колагенових волокна знаходиться в напрямку сили розтягування. Тому фасція має сильну опір на розрив.Зазвичай вважається, що фасція - це структура мотивації використовувати для передачі м’язів або зовнішніх сил.Деякі дослідження показали, що фасція може стискатися незалежно, тому це може впливати на механічні властивості м’язів.Крім того, Fascia може забезпечити структурну підтримку та захист.Він захищає кожен м’яз тіла, щоб він міг зменшити тертя м’язів.Він також може стримати активність м’язів, розділяти м’язи в м’язових групах або м’язових групах, що дозволяє взаємному ковзанню між м’язами та м’язами. По -п’яте, чому я повинен розслабитися фасцією Гнучкі тренування дуже важливі для підтримки міцного здоров’я, запобігання пошкодженню фізичних вправ та покращення рівня фізичних вправ.В основному визначте запас активності суглоба наступними тканинами: капсули суглоба та зв’язки (47%), м’язів та фасції (41%), сухожилля (10%) та шкіру (2%).Оскільки м’язи та фасція містить більше еластичних тканин, важливо покращити гнучкість шляхом розслаблення.Однак через погану поставу, дисбаланс м’язів, спортивну травму, перепланування, недостатній відпочинок та неправильне харчування, тканина ендоскопа м’язів може бути з'єднана між собою, створюючи фіброзні спайки, зменшуючи м’язову еластичність та утворюючи тригерні точки (тригер), також відомі як Для хвилювання або тригерної точки.Ці тригерні точки продовжуватимуть бути тісними, впливаючи або змінюючи активність суглобів, тим самим змінюючи нормальний зворотний зв'язок нервів на центральну нервову систему, тим самим знижуючи ефективність нервової системи м’язів.Викликає втому м’язів, обмежену вправу та травми.Оскільки вісь піни помірна і жорстка в циліндричній, вона може бути використана як проста самофаскія та розслабляючий інструмент для розслаблення напружених м’язів у будь -який час, в будь -якому місці, сльози спрацьовують, збільшують м'язову еластичність, покращують та запобігають хронічному болю. 6. Розслаблення пінопласту осі добре підходить для тіла 1. Поліпшення м'язового дисбалансу 2. Збільшити амплітуду спільної діяльності 3. Підвищити ефективність нервово -м’язових м’язів 4. Підтримуйте хорошу довжину м’язів 5. Здійснюйте тиск суглоба 6. Прискоріть одужання після фізичних вправ 7. Поліпшуйте шкіру і зробіть шкіру вологою та еластичною Сім, принцип розслаблення захоплюючої фасції Розслаблення фасції -це метод симптомів болю, пов'язаних з м’язами.Метод релаксації захоплюючої фасції дещо відрізняється. Полягає в тому, щоб розслабити м’язи напруги з принципом аутогенного дюйма.Коли практикуючий використовує власне тіло для важкого валу міхура, щоб викликати певний тиск на м’язи, напруга м’язів збільшиться, тим самим активуючи зміни напруги м’язів у положенні сухожилля——Органи сухожилля Гольджі.Коли орган сухожилля Гоггі активний, довжина м’язів змінюється в м’язовому волокні, гальмує відчуття змін у довжині м’язів——Шаттл сухожилля (м’язові шпинделі), тим самим зменшуючи м’язову та сухожильну напругу групи, врешті -решт розслабляючи м’язи, відновлюючи довжину функції м’язів та покращуючи функціональність м’язів.Вісь піни, що котиться безпосередньо на м’язи, може прискорити кровообіг і прискорити метаболіти.Крім того, накопичення адгезії тканин фасції та рубцевої тканини можна зменшити. 8. Які випадки захоплення та фасції для відпочинку 1. Якщо у вас є симптоми серця, судинних захворювань або хронічного болю, будь ласка, зверніться до лікаря, перш ніж використовувати вал піни 2. Гострий ревматоїдний артрит 3. больові вени 4. перелом 5. Надмірні суглоби, звична дислокація тощо. 6, остеопороз Ось кілька навчальних відео пінопластів 1. Відпочиньте масаж верхньої кінцівки осі піни: масаж шийки, масаж масажу м'язів ротора, масаж латіссимуса дорсі, масаж біцепса, масаж трицепсів (1-2), масаж м’язів дельто, масаж грудних м’язів, верхній верх, верхній верх, верхня верхівка Масаж спини, масаж м’язів з ерекцією грудної клітки, масаж м’язів на талії, масаж м’язів талії, масаж згиначів передпліччя, масаж м’язів передпліччя. Відеоказок: http://v.youku.com/v_show/id_xnzg4ote3nta4.html 2. Відпочиньте масаж нижньої кінцівки пінопластового вала: масаж глютового м’язів, зовнішній масаж стегна, масаж грушевих м’язів, масаж клубового великогомілкового променя (поза стегно), масаж квадрика м’язів 1-2 (передня сторона від стегно), мотузковий м'язовий масаж (задня частина стегна), масаж м'язів внутрішньо -віконного м’язів (всередині стегна), масаж м'язів згинання, масаж передньої великогомілкової кістки (передня сторона теля), трицепс теля (задня частина теля) та масаж фасції. Відеоказок: http://v.youku.com/v_show/id_xnzg4otixnq4.html |